Blessures voorkomen zwemmersschouder

Om zwemmersschouder te voorkomen kan je deze tips gebruiken.

-je kan een goede warming up doen waarbij je extra aandacht geeft aan je schouderspieren.

-Je kan de de zwemtechniek verbeteren van de borstcrawl, rugcrawl en vlinderslag.

Blessures voorkomen schoolslagknie

Om schoolslagknie te voorkomen kan je deze tips gebruiken.

  1. Om Zorg voor een goede beenslagtechniek.
  2. Doe rekoefeningen voor de beenspieren.
  3. Doe spierversterkende oefeningen voor de heupen en romp.
  4. Pas in een vroeg stadium van de blessure de trainingsbelasting aan.
  5. Doe alternatieve trainingsvormen voor de benen.